سفيرالمحبة مشرف
عدد الرسائل : 140 المزاج: : الدعاء المفضل : تاريخ التسجيل : 27/10/2008
| موضوع: كيف تتخلص من العادات السيئة الثلاثاء أكتوبر 28, 2008 9:58 am | |
|
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.
وشكراً
| |
|
هــ م ـــــــــسات دافئه نائبة المدير العام
عدد الرسائل : 70 العمر : 39 المزاج : عاشقة حد الثماله المزاج: : الدولة : الدعاء المفضل : تاريخ التسجيل : 21/02/2009
| موضوع: رد: كيف تتخلص من العادات السيئة الأحد مارس 01, 2009 9:02 am | |
| والله مشكور ويعطيك الف عافيه على موضوعك القيم,,
وزاد هذا الموضوع فاصله انا فيه يعملني نطبقو ,,
اسوء عاده سيئه عندي كثرة التفكير يعملني نتخلص منها,,
هــ م ــــــــــــسات دافئه ,, | |
|
سفيرالمحبة مشرف
عدد الرسائل : 140 المزاج: : الدعاء المفضل : تاريخ التسجيل : 27/10/2008
| موضوع: رد: كيف تتخلص من العادات السيئة الأحد مارس 08, 2009 9:58 pm | |
| اخـــــتي الغــــالية هــــمسات
إذاكان التفكير سلبيا فهذه فعلا عـــادة سيئة
أما إذا كان إيجابيا فلا مـــشكلة في ذلك بل على الـــعكس تــماما
أشكركــي على المــــرور
خــــالص تحياتي | |
|
موري لحد الموت مزال جديد
عدد الرسائل : 9 تاريخ التسجيل : 08/03/2009
| موضوع: رد: كيف تتخلص من العادات السيئة الإثنين مارس 09, 2009 4:37 am | |
| [img] [/img] شكرالك على الموضوع الراقي إجدع بيظاني | |
|